임산부 체중증가표 보면서 체중관리하세요~

임신하면 몸무게가 얼마나 느는 게 정상 범위인지, 궁금한 분들을 위해 준비했다.

참고로, 몸무게가 너무 많이 증가하는 것 뿐 아니라, 너무 적게 증가하는 것도 아이와 엄마에게 좋지 않다고 한다. (몸무게 관리는 참으로 힘든 일이구만.)

1) 웹사이트에서 적정체중 알아보기

임산부 체중증가표가 나와있는 곳이다.

http://www.kidspot.com.au/weightgain/pregnancyweightgain.asp

몸무게 증가표

임신 전의 키와 몸무게를 입력하면 적정 몸무게 범위에 대해서 알 수 있다.

파운드와 인치를 킬로그램과 미터로 바꿀 수 있으니, 그 부분은 걱정마세요~.

참고로, 임신 전에 몸무게가 많이 나가던 분들은 몸무게가 정상인 분들보다 증가하는 폭이 적다고 하네요.

예를 들어서, 임신 전에 160cm와 52kg이라고 했을 때, 몸무게 증가는 다음과 같아요.

weight1

weight2

  • 최소 몸무게 증가가 12.7kg
  • 최대 몸무게 증가가 18.1kg
  • 평균 몸무게 증가가 17.4kg

이런 식으로 결과가 나와요~.

별로 어렵지 않죠? ^^;

이게 복잡하다!!! 하는 분들은 BMI 수치로 적정 체중 계산하면 된다고 하는데요.

2) BMI 수치로 적정 체중 계산하기

삼성출판사의 임신출산육아대백과에 잘 나와있더군요.

이미지 클릭하면 크게 보실 수 있어요.

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  • BMI 수치가 19.8 이하일 때는 12kg~18kg 증가
  • BMI 수치가 19.8~26이면 11.5kg~16kg 증가
  • BMI 수치가 26~29면 7~11.5kg 증가
  • BMI 수치가 19면 7kg 미만

예를 들어, 키가 160cm에 임신 전 체중이 55kg이면 BMI는 55÷(1.6×1.6)은 약 21.48이라고 한다.

몸무게가 11.5kg~16kg이 증가하는 것이 적절하다고 함.

(사진의 내용을 글로 옮겨봤어요.)

임신부 체중 재기 원칙도 나와있네요.

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쌍둥이를 임신한 경우에는, 한명을 임신한 경우보다 체중이 약 4.5kg 정도 더 나간다고 하네요.

쌍둥이 임신부의 평균 체중 증가폭은 15.9kg~20.4kg이라고 합니다.

글을 마치며…

임신 전이나 임신 후나 체중관리는 쉽지 않은 일이라고 생각합니다.

임신 후 몸무게 관리하는데 도움이 되는 포스팅이 되었으면 싶네요. ^^

출처

2015-06-17T18:44:03+00:00 Categories: Uncategorized, 건강과 질병, 임신|Tags: , , , |

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